No final do ano, muitas são as comemorações e confraternizações...e com isso, acabam vindo excessos que podem ameaçar qualquer dieta.
O que fazer?
Claro que ninguém vai evitar momentos sociais porque está de dieta. O difícil é ir até a festa e evitar as tentações. A principal orientação neste caso é comer antes de sair de casa. Coma um prato da sua salada favorita, de preferência acompanhada de mais uma fonte de fibras (que pode vir do farelo de linhaça, por exemplo). Esta refeição rica em fibras vai contribuir com a sua saciedade e, chegando na festa você vai estar sem fome.
No ambiente onde a festa está acontecendo, valem as orientações gerais para quando se está de dieta e vai até um restaurante....evitar alimentos gordurosos como batata frita, polenta frita ou mandioca frita. Prefira comer um sanduíche que inclua vegetais e ricota, por exemplo. É preferível comer um sanduíche do que ficar beliscando a noite toda.
O refrigerante (mesmo o light ou zero) deve ser evitado. As bebidas alcóolicas são muito calóricas e uma simples caipirinha pode chegar perto de 400 calorias! Por isso, se você não conseguir evita-las, pode intercalar uma dose de bebida com um copo de água. Isso fará com que você some menos calorias ao fim da festa. Quando se bebe demais, o organismo tem muito trabalho para se desintoxicar e isso pode comprometer o seu correto funcionamento.
Nas festas de fim de ano, o que vale é a força de vontade. O trabalho é mais psicológico do que nutricional....você deve pensar em todos os conceitos de alimentação saudável que você aprendeu durante o ano, além de pensar no sacrifício despendido para se livrar dos quilinhos a mais. Com estes pensamentos, você irá ter forças de resistir a tentações e não colocará sua dieta a perder!!!
FELIZ NATAL E UM 2010 MUITO SAUDÁVEL!
